(Học viện Yoga Việt Nam) – Peter Kelder, tác giả cuốn “The Fountain of Youth”, đã trình diễn lời kể chuyện của Ðại Tá hồi hưu Bradford trong Quân Ðội hoàng gia Anh. Ông Bradford đã vứt 4 năm qua Ấn Ðộ thám hiểm một vùng mệnh chung xa trên dãy Himalaya, đã học được những nghi thức tập luyện của các Lạt Ma Tây Tạng và đã trẻ em lại 15 tuổi. đa số người đã thực hành theo sách của Peter Kelder cùng đã phạt biểu chủ kiến là “trông trẻ hơn”, “tóc mọc trở lại”, “dồi dào sinh lực”, “trí nhớ tốt hơn”, “tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ”, “thân thể khiêm tốn gọn”, “chữa trị viêm khớp”, “chữa trị những chứng viêm xoang”, “chữa trị đau nhức” cùng “chữa trị các chứng bệnh dịch về tiêu hóa”…
Chúng tôi xin trình diễn hình ảnh và lời chỉ dẫn cách luyện tập 5 bài bác tập (hay là 5 Thức) của Tây Tạng xưa được đọc như là bí quyết để bảo trì sự tươi trẻ, sức mạnh và sinh lực: với 1 người mạnh khỏe thì đông đảo luân xa đó làm lan tỏa sinh lực ra cho tận làn da bên ngoài; trái lại với một khung hình già nua dịch tật thì những luân xa này số đông không thể đẩy sức khỏe lên đến bề mặt của thân thể. Do thế, phương pháp nhanh độc nhất vô nhị để dành lại sự tươi trẻ, sức khỏe và sức lực là làm cho sao làm cho những luân xa này hoạt động thông thường trở lại. Ðể đạt đến mục đích này, họ có 5 bài xích tập giỏi 5 “Thức” như tên gọi của những Lạt Ma bên trên Himalaya.Thân thể con người có 7 trung trọng điểm năng lực. Bạn Tây Tạng gọi đó là số đông điểm xoáy trong những lúc người Hin-Ðu call là LUÂN XA. Tuy cần yếu thấy mà lại 7 luân xa này là phần đa điện ngôi trường cực mạnh và trọn vẹn có thực. Từng luân xa tập trung vào một trong những trong số 7 con đường nội huyết của cơ thể và nhiệm vụ của nó là kích mê say sự thêm vào hóc-môn.Chính hồ hết hóc-môn này điều hành toàn thể các tác dụng của những cơ quan phần phía trong ruột và đồng thời quản lý cả tiến trình lão hóa.
Bạn đang xem: Năm thức tập suối nguồn tươi trẻ
Bài tập 1

Ðể sút sự chóng mặt, trước khi ban đầu xoay hãy triệu tập tầm nhìn vào một điểm trước mặt cùng khi khởi sự luân chuyển hãy chú ý thẳng vào điểm đó càng lâu càng tốt. Sau từng vòng chuyển phiên hãy hướng tầm mắt thật cấp tốc về điểm đó. Như thế sẽ đỡ nệm mặt.
Bài tập 2

Trong khi thực hành thực tế tuân theo nhịp thở như sau: hít vào thật sâu khi nhấc đầu và hai chân lên; thở ra cục bộ khi hạ đầu và hai chân xuống. Càng thay đổi sâu càng tốt. Ví như lúc mới tập cần thiết giữ cho hai đầu gối được thật thẳng thì hoàn toàn có thể cong theo mức độ buộc phải thiết. Trong khi luyện tập tiếp cố gắng giữ mang đến hai đầu gối càng trực tiếp càng tốt.
Bài tập 3

Cũng như bài bác tập thiết bị hai, khi tập bài tập số 3 này buộc phải điều hòa nhịp thở đúng thật qui định. Hít vào thật sâu lúc cong cột sống và thở ra khi trở lại tư nắm thẳng đứng. Thay đổi càng sâu càng tốt. Muốn triệu tập tư tưởng đề xuất nhắm đôi mắt lại để loại trừ những buộc ràng của thay giới bên phía ngoài và có thể tập trung vào chủ yếu mình.
Xem thêm: Bài 5: Con Trai Và Con Gái Hôn Nhau, Bài 5, Con Trai Và Con Gái Hôn Nhau
Bài tập 4:

Bài tập 5:

Khi vẫn thuần thục hãy khiến cho thân bản thân rơi xuống tới điểm gần như là đụng sàn nhà, nhưng lại không đụng hẳn. Hãy gồng căng các cơ bắp khi thân ngơi nghỉ điểm cao cũng giống như lúc hạ xuống thấp. Liên tục thở hít như trong những thức trước. Hít vào thật sâu khi nâng ngưởi lên với thở ra hết khi hạ tín đồ xuống.
NGUYÊN TẮC TẬP: Đều đặn là khía cạnh đặc biệt nhất trong cách thức này. Hãy thực hiện ít tuyệt nhất là từng ngày một lần. Để thu được kết quả tối đa, hãy tăng lượt tập theo định kỳ sau: Tuần 1: tái diễn mỗi bài 3 lần trong một ngày; Tuần 2: lặp lại mỗi bài 5 lần trong một ngày; Tuần 3: lặp lại mỗi bài xích 7 lần trong 1 ngày; như vậy trong 10 tuần lễ có thể thực hiện mức về tối đa là mỗi bài tập 21 lần trong một ngày. Nếu bạn bỏ dở một ngày, hãy tập lại lịch của tuần trước. Thời hạn tập: rất có thể thực hành vào buổi sớm hoặc buổi tối, tùy thuộc vào giờ giấc thuận tiện. Sau thời điểm đã luyện tập quen hoàn toàn có thể dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, và ban đêm chỉ thực hành thực tế 3 lần cho mỗi thức.