SÁCH CỦA BÁC SĨ ĐỖ HỒNG NGỌC

Không tất cả stress chắc rằng con người cũng cần yếu tồn tại. Núm nhưng, vượt ngưỡng cho một nút nào đó thì con tín đồ cũng…không thể tồn tại, bởi chính stress gây nên nhiều thứ dịch về thể hóa học và trung tâm thần, buộc phải rất nên biết cách “xả” căng thẳng trong cuộc sống đời thường đầy căng thẳng, âu lo hiện nay.

Bạn đang xem: Sách của bác sĩ đỗ hồng ngọc

Stress là 1 phản ứng bảo vệ, khi cơ thể bị một mối đe dọa, mối gian nguy xảy đến mang đến nó. Bạn ta gọi nó là làm phản ứng (hay đáp ứng) “chiến đấu hoặc quăng quật chạy” (fight or flight response), nghĩa là trong tình huống đó, chỉ bao gồm hai phương pháp để chọn lựa: chiến tranh để tồn tại hoặc bỏ chạy để… sinh tồn!

Lúc đó, cơ thể phải kêu gọi toàn lực nhằm đối phó. Não thùy sẽ ra lệnh tiết những kích thích hợp tố đề xuất thiết, làm sao adrénaline, như thế nào norepinephrine, cortisol…ồ ạt đổ vào máu. Tim đập cấp tốc để bơm tiết về các cơ bắp lớn, phổi hào hển tăng tốc bơm oxy, đường huyết vọt lên cao nhằm tăng tốc khẩn cấp năng lượng, tuỳ nhi mắt nở to để xem cho rõ, tai vểnh lên, mũi phồng ra… nắm lại, những thứ đều đề nghị trong tứ thế sẵn sàng. Trong lúc các mạch máu to chuyển huyết đến các bắp cơ thì mạch máu nhỏ ngoại biên teo thắt lại, nhằm nếu tất cả bị yêu mến thì huyết cũng vẫn tồn tại nhiều… chính vì như vậy mà fan bị bao tay thường khía cạnh mày tái ngắt, xanh lè, thủ túc đơ cứng!

Stress cấp tính có những phản ứng bạo phổi hơn ta tưởng. Một tín đồ đang đứng trước chuồng cọp, thấy cọp sổng chuồng thì… phân, thủy dịch tóe ra cơ mà không hay, tay chân bủn rủn, bất tỉnh xỉu. Nguy cơ qua đi, hiểm họa kết thúc thì đông đảo thứ lại trở về trơ trẽn tự cũ. Tim đập lừ đừ lại, khá thở điều hòa, bắp cơ buông xả. Nếu như sự rình rập đe dọa không mãnh liệt mà lại cứ dồn dập, hết lớp này tới lớp khác, đến một thời điểm vượt quá mức cho phép chịu đựng điện thoại tư vấn là “mất bù” thì sẽ khởi tạo ra đều hiệu ứng âm thầm gây mối đe dọa không lường được lên thể hóa học và tâm thần của ta.

Thời đại ngày nay, con bạn ít bao gồm dịp đánh nhau một mất một còn trước thú dữ tuyệt trước “hòn thương hiệu mũi đạn” như xưa. Nhưng nhỏ người ngày nay lại bắt buộc thường xuyên tuyên chiến đối đầu và cạnh tranh với rất nhiều “hòn thương hiệu mũi đạn” còn gian nguy hơn, loại “bề kế bên thơn thớt nói cười cợt / bề trong ác nghiệp giết người không dao”. Găng tay vượt qua ngưỡng dịp nào ko hay và dẫn cho tới vô số bị bệnh mà chưng sĩ cũng đề nghị bó tay, đành đính cho những cái tên mơ hồ nước như “rối loàn chức năng”, “mệt mỏi khiếp niên”, “rối loàn thần tởm thực vật”… Đại học Y khoa Harvard mong tính gồm từ 60%- 90% người bệnh (ở Mỹ) tìm đến bác sĩ là do stress. Stress liên quan đến tương đối nhiều bệnh lý như nhồi tiết cơ tim, tăng máu áp, đái đường, suyễn, đau và nhức kinh niên, mất ngủ, dị ứng, nhức đầu, đau thắt lưng, một trong những bệnh bên cạnh da, ung thư, tai nạn thương tích, tự tử, trầm cảm, bớt miễn dịch v.v… tóm lại là khôn xiết phức tạp. Chưng sĩ còn nếu không quan chổ chính giữa đúng nút – nhức đâu chữa đó – thì chỉ chữa đựơc triệu chứng bên ngoài còn loại gốc sâu thẳm bên phía trong là ức chế vẫn không đựơc giải tỏa, bệnh vẫn tiếp tục luẩn luẩn quẩn loanh xung quanh , chuyển từ “bệnh” này qua “bệnh” khác, và bởi vì đó, chất lựơng cuộc sống bị giảm sút rõ rệt! thỉnh thoảng ta tưởng cholesterol xấu tăng nhiều trong máu là do thức ăn, nhưng không phải, do ức chế nhiều hơn! Tiểu đường tưởng do ăn đủ chất ngọt, thực ra do bao tay nhiều hơn. Ta thấy cuộc sống càng căng thẳng, bệnh tiểu đường càng cải cách và phát triển mạnh!. Ở việt nam mới mấy năm trước, tiểu mặt đường chỉ lai rai, hiện giờ thì… “năm sau cao hơn nữa năm trước”, lan tràn cả ở thị thành lẫn nông thôn! Các nghiên cứu trên trái đất cũng cho thấy thêm vào thời kỳ khủng hoảng rủi ro kinh tế, người làm việc ở những khu vực dễ bị sa thải thì bị tiêu diệt vi tim mạch, tai đổi mới mạch máu não cao gấp đôi các khu vực khác…!

Stress đổi khác từ tín đồ này sang người khác. Cùng một sự việc, với người này thì nổi điên lên còn với người kia chỉ là 1 trò cười, với người này là cả một sự sụp đổ, với những người kia là một bài học… cùng là nhỏ ông bà “viên ngoại chúng ta Vương”, cùng “sắm sửa bô hành chơi xuân”, nhưng Thúy Kiều thì khóc sướt mướt, thở than, ở mộng, làm cho mười khúc đoan ngôi trường đầy nước mắt trong những lúc Thúy Vân ngạc nhiên sao chị bản thân “kỳ cục” vậy! Hẳn là phía bên trong Thúy Kiều có cái gì đó khác cùng với Thúy Vân, bởi bên phía ngoài thì cả hai đầy đủ “mười phân vẹn mười” cả!


*

Internet


Người dễ dàng bị stress là người thường có tính quá lo lắng, ước toàn, hay tự chỉ trích, thiếu quyết đoán, hay vị dự… giả dụ bị thêm sức xay từ bên phía ngoài thì dễ dàng suy sụp, dễ dẫn đến vượt ngưỡng! Nhiều học viên học giỏi mà thi rớt chỉ ra rằng “học tài thi phận” một phần chính là do stress! gia đình kỳ vọng những quá, tạo ra một áp lực nặng nề vô hình, khiến cho em không thể là chính mình nữa!

Những tín hiệu sớm để phân biệt stress là có vấn đề về tâm trí như xuất xắc quên, mất định hướng, thường hoang mang… Về cảm hứng thì dễ dao động, bứt rứt, dễ dẫn đến kích động, tâm tính bất thường, hay cáu gắt, lúc nào thì cũng có cảm hứng bị tràn ngập, rất khó tìm kiếm được sự thư giãn. Trong lúc nghỉ ngơi mà vẫn tiếp tục lo lắng, thậm chí còn băn khoăn lo lắng nhiều hơn! những triệu triệu chứng về thể chất dễ nhận thấy như nhức đầu, nhức lưng, rối loạn tiêu hóa, bi tráng nôn, nệm mặt.. Đặc biệt đau cột sống cổ hay xương cột sống thắt lưng. Cứ tưởng là loãng xương, là gai cột sống, là bay vị điã đệm gì gì đó, thực ra gốc nghỉ ngơi stress.

Người bị bức xúc dễ bệnh tật vặt, mệt mỏi triền miên vì sức khỏe giảm sút đáng kể, dễ dẫn đến mất ngủ, tức ngực, tim đập nhanh và … dễ nổi mụn, nổi chàm bên trên da. Không có gì kinh ngạc vì ở trong phôi thai, não với da vốn cùng bắt nguồn từ một lá mầm ngoai so bì (ectoderme). Não mà không yên tâm thì domain authority cũng nhăn nhúm, nổi mụn, nổi chàm, chữa hoài không khỏi, thoa hóa mỹ phẩm đắc chi phí cũng vô ích. Não cơ mà an vui thì da cũng tưoi nhuận, hồng hào, sáng láng. Bạn bị găng tay còn hay gồm có hành vi không bình thường như tự dưng thèm ăn, nạp năng lượng hoài, lên cân bất chợt ngột; hoặc tự nhiên bỏ ăn, sụt ký đột nhiên ngột… Có tín đồ còn đi qua đi lại, tiếp cận đi lui, cắn móng tay, nhai nhóp nhép. Những huần luyện viện nhẵn đá, ông nào cũng hay trải qua đi lại, tiếp cận đi lui, nhai nhóp nhép “sinh-gom” hoặc phì phèo dung dịch lá tiếp tục giữa lúc hai đội bóng vờn nhau trên sân. Họ bị stress. Tuy nhiên đó là một trong những thứ stress cấp, coi căng vậy mà lại hiền, nệm qua, không còn trận đấu là xong, lại hợp tác nhau vui vẻ! Còn dòng thứ stress nhai tóp tép kiểu “gặm một khối căm hờn trong cũi sắt”… mới là thứ stress nặng, mạn tính, triền miên, sinh đủ sản phẩm công nghệ chuyện.

Phòng dịch hơn chữa trị bệnh. Hình thức là chớ tự đòi hỏi mình phải luôn hoàn hảo, phải luôn luôn luôn đúng! Cũng đừng khi nào so sánh mình với những người khác. Con vịt là con vịt mà bé gà là… nhỏ gà. Bé gà mà khù khờ so với con vịt thì đã chìm nghỉm trong nước! Lục súc tranh công thiết yếu nào vui đựơc! Một lúc đã đối chiếu thì cho dù hơn, dù kém, cho dù ngang bởi cũng mọi khổ!


*

Internet


Nên tránh đông đảo kẻ chuyên “phun” nọc độc! họ rất vui lòng khi “tiêm” được nọc độc đến kẻ khác. Bói ra ma quét đơn vị ra rác, dị đoan mê tìn… làm cho ta căng thẳng lo ngại vô lối. Một lời nói, một cử chỉ của thầy thuốc cũng hoàn toàn có thể gây áp lực trầm trọng ko ngờ. Bác sĩ vừa xem phim X quang quẻ vừa nhấp lên xuống lắc mẫu đầu đủ cho người mắc bệnh thót tim, tuy nhiên thưc ra chì vì bác sĩ mỏi cổ vì chưng cả đêm thức coi láng đá. Chưng sĩ chỉ việc “phán” một câu mơ hồ như tim tương đối lớn, gan tương đối yếu, phổi hơi dơ… đầy đủ cho người mắc bệnh sống trong sợ hãi ám hình ảnh dài lâu. Khẩu ca của bác sĩ không chỉ có mang thông tin, ngoại giả truyền cảm xúc, gây stress, bởi fan bệnh luôn ở vào một trạng thái tâm lý rất tinh tế cảm lúc tiếp xúc cùng với thầy thuốc.

Có vô số cách thức “xả” stress! Nhậu nhẹt, hút thuốc lá lá, ma túy… cũng là một cách xả stress, nhưng ví dụ là tất cả hại, “chạy ô mồ mắc ô mả”! khiêu vũ múa, ca hát, viết nhật ký, viết blog…. Là các cách xả bít tất tay tốt. Rỉ tai tào lao (tám) cũng là 1 trong cách xả stress… , miễn sao đừng bao gồm “chuyển lửa” từ người này qua tín đồ khác! Thực ra, thổ lộ đựơc cùng với ai đó, một đồng bọn thiết, một người có tác dụng lắng nghe, một người sẵn sàng làm “thùng rác” cho bạn thì mình sẽ cảm giác nhẹ gánh! không có đồng đội để vai trung phong sự thì rất có thể tâm sự thuộc tượng đá. Trải lòng ra một lúc, tượng đá cũng xiêu. “Ngày sau sỏi đá cũng cần có nhau” là vậy! “Chửi chó mắng mèo”, “Giận cá chém thớt” cũng được. Đập bể mấy cái ly mẫu dĩa… cũng hay! gồm điều hãy chọn trứơc một ít ly tách, chén dĩa mẻ, để dành sẵn, khi nào cần thì đập nghe vừa rôm tan vừa đỡ tốn kém! lý lẽ chung là phải làm một cái nào đấy cho tích điện bị dồn nén trong bao tay có địa điểm “xì” ra, thoát ra. Ta vẫn thường nói “xả xú bắp”, “xả hơi” kia thôi… cầm lại, đừng có ngồi đó mà gậm nhấm, suy xét vẩn vơ. Giặt đồ, nấu ăn, cọ chén, vệ sinh nhà gì rồi cũng tốt. Chạy bộ, đánh đấm, la hét, khóc lóc… cũng đựơc. Đọc sách, coi phim càng hay, miễn là biết chọn phim, lựa chọn sách!

Thấy người chồng trằn trọc mãi ko ngủ được, lăn qua lộn lại cả đêm, người bà xã hỏi tất cả chuyện gì vậy anh? “Anh mắc nợ anh John mặt hàng xóm một số tiền, hứa ngày mai trả mà không tồn tại một xu dính túi!”. Bạn chồng âu sầu nói. Lập tức bà xã tung mền dậy, chạy ra hàng rào gọi với sang nhà hàng quán ăn xóm: “Anh John ơi, ngày mai ông chồng tôi chưa tồn tại tiền trả đến anh đâu nhé!”. Xong, bà tảo vào bảo chồng: Anh yên trung tâm ngủ đi, bây chừ là lúc khiến cho anh John trằn trọc! Cô vợ đã cực kỳ thông minh! Cô đã “chuyển lửa” từ chồng mình sang … ck hàng xóm. Chắc chắn anh John sẽ trằn trọc tính đến sáng, còn ông ông xã cô đã ngủ ngon! “Chuyển” do đó vẫn chỉ với ở bên ngoài. Chuyển bên phía trong hay hơn. Chuyện xưa kể người mẹ già tất cả hai cô bé gái, một cô phân phối dù, một cô bán giầy vải. Cô phân phối dù sinh sống nhờ đông đảo ngày mưa, cô bán giầy làm nạp năng lượng khá nhờ phần nhiều ngày nắng ấm. Mẹ lo ảm đạm cho cô bán giầy suốt những ngày mưa và đau khổ cho cô cung cấp dù ngày nắng và nóng ráo. Có bạn biết chuyện khuyên răn bà sao không làm cho ngược lại, mừng mang lại cô buôn bán dù ngày mưa và mừng mang đến cô bán giày ngày nắng?


*

Internet


Não ta có một điểm lưu ý lý thú là thiết yếu cùng dịp nghĩ tới nhì việc. Đã nghĩ vấn đề đó thì quên điều kia. Và bạn ta sẽ “lợi dụng” đặc điểm này để dịch chuyển các điểm tập trung trên võ não từ vùng này sang trọng vùng khác. Ví dụ điển hình đang giận sôi lên thì… xảy ra động khu đất hay cháy nhà, nhanh chóng vùng “giận sôi” của vỏ não tắt ngấm để nhường chỗ đến vùng sợ hãi hãi! Ta biết khó tính hay lo lắng đều tiêu tốn không hề ít năng lượng. Nó rất có thể làm ta kiệt sức, suy sụp, thở không ra hơi… gồm thể chọn lựa cách nào khác di chuyển hay hơn, có ích cho sức mạnh hơn chăng? gồm đó. Đó là giải pháp thở sâu, thở bụng, chuyển hơi xuống huyệt… đan điền (dưới nhũn nhặn chừng 4 cm). Nó giúp tạo cho ta tĩnh trung tâm lại, nó vận động và di chuyển vùng căng thẳng mệt mỏi ở vỏ óc qua vùng êm ả của … chiếc rún, với điều kiện là phải để tâm quan liền kề xem dòng hơi thở kia nó vào ra tăng lên giảm xuống ra sao. Khi chú tâm vào khá thở, lắng nghe khá thở , quan cạnh bên nó, nhòm ngó nó, nghiền ngẫm nó… thì ta đã đánh “lạc hứơng” cảm xúc ta rồi! Vỏ não khi đã tập trung vào khá thở thì “quên” triệu tập vào những chuyện loạn xạ khác. Cách dễ dàng này có tác dụng giải bao tay rất tốt. Tập dượt đúng mức, não thùy sẽ tiết ra một kích mê thích tố call là endorphine, một lắp thêm á-phiện nội sinh, tạo cho dịu nhẹ toàn thân, tạo nên sự sảng khoái, lâng lâng, nhưng mà không gây công dụng phụ. Thiền, yoga, dưỡng sinh, tài chí, khí công… phần nhiều là những cách khiến cho thân trọng tâm hợp nhất, khiến cho ta trở về với thiết yếu mình bằng cách lắng nghe khá thở của chính mình (có thể kết hợp với động tác hay là không cần đụng tác) đó thôi. Hiện giờ các kỹ thuật này càng ngày càng được phân tích và ứng dụng thoáng rộng ở những Trung vai trung phong y khoa phệ trên quả đât để trị liệu những bệnh do áp lực gây ra, các chứng trầm cảm, trung ương thần, lo âu, nhức nhức…, tất cả nghiện rượu, dung dịch lá, ma túy… một cách rất bao gồm hiệu quả.

(ĐHN)


Vì sao tránh việc test cấp tốc liên tục?

TP hcm F0 hay người có triệu chứng không nên test nhanh liên tiếp vì tốn yếu không yêu cầu thiết, gây tư tưởng lo lắng, theo các chuyên gia.

Chị Hà Anh, ngụ quận lô Vấp, thử nghiệm nhanh một tuần lễ hai lần cho mái ấm gia đình bốn người. Chị lý giải “vì hàng xóm, đồng nghiệp xung quanh lần lượt mắc Covid-19, thử nghiệm cho yên ổn tâm”.

Bốn ngày nay, chị bao gồm triệu triệu chứng ho, nhức họng, ngày nào thì cũng test nhanh cho các bạn nhưng “không hiểu bởi sao cứ một vén hoài”. Tổng cộng, một tháng qua gia đình chị tốn hơn 5 triệu đ tiền cài đặt kit xét nghiệm. “Test cũng lo mà không test cũng lo”, chị Hà Anh nói.

Chị Thu, ở quận Phú Nhuận, cũng từ xét nghiệm thường xuyên. Khi phát hiện dương tính nCoV, chị lại càng ói nóng, test các lần “để xem bao giờ âm tính”. Mái ấm gia đình chị tốn rộng 10 triệu đồng mua kit, chưa kể tiền khẩu trang, mua thuốc, lương thực bồi bổ.

Xem thêm: Tại Sao Không Nên Đọc Sách Nơi Thiếu Ánh Sáng, Trên Tàu Xe Bị Xóc Nhiều?

Nhiều người cũng mang chổ chính giữa trạng băn khoăn lo lắng tương tự, càng test những lại càng không an tâm vì hiệu quả “không biết có đúng mực không”. Chuyện thử nghiệm một vạch, nhị vạch, gạch đậm, vạch nhạt được đàm luận phổ trở thành trên những hội nhóm chữa bệnh F0, trong bối cảnh số ca mắc ngày càng tăng rất nhanh hiện nay.

Bác sĩ Nguyễn Minh Tiến, phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng Thành phố, nhận định rằng test thường xuyên gây tốn hèn không phải thiết, tác động tâm lý. Bác bỏ sĩ đề xuất người không có triệu bệnh thì không phải xét nghiệm.

Theo hướng dẫn của bộ Y tế, người dân có triệu bệnh như ho, sốt, nhức họng, chảy nước mũi, phải test. Trường hợp dương tính, tự cách ly điều trị tại nhà, contact y tế nhằm được bác bỏ sĩ bốn vấn. Ai đó đã tiêm đầy đủ vaccine, 5 hoặc 7 hôm sau phát hiện tại dương tính thì thử nghiệm lại, công dụng âm tính là rất có thể đi học, đi làm. Ngôi trường hợp vẫn còn dương tính thì ngóng đủ 10 ngày, không yêu cầu xét nghiệm lại, có thể kết thúc cách ly vì chưng không còn tài năng lây nhiễm. Người chưa tiêm đầy đủ vaccine, đến ngày sản phẩm 10 kể từ lúc dương tính yêu cầu test lại, nếu công dụng âm tính thì chấm dứt cách ly, trường hợp vẫn dương tính thì hóng đủ 14 ngày, không buộc phải xét nghiệm, có thể hòa nhập cộng đồng.

Với trẻ em em, vi khuẩn thường sa thải nhanh hơn, đa số trẻ cha ngày hoàn toàn có thể âm tính nên hoàn toàn có thể thực hiện test cấp tốc kiểm tra vào trong ngày thứ tía hoặc vật dụng 5. Trường hợp ngày cha hoặc 5 vẫn dương tính, mang đến ngày trang bị 7 bao gồm thể chấm dứt cách ly không buộc phải xét nghiệm cùng với trẻ đang chích ngừa; test nhanh lại ví như trẻ chưa tiêm vaccine.

“Người có triệu bệnh (nếu demo âm tính) thì cũng tránh việc xét nghiệm lại hay xuyên”, bác sĩ Tiến nói. Vào trường đúng theo này, âm tính hoàn toàn có thể là vày những bệnh khác ví như sốt khôn xiết vi, cảm cúm, chưa phải Covid-19.

Để thải trừ nguy cơ mắc bệnh rồi lây lan, bạn bệnh rất có thể tự điều trị các triệu chứng, quan sát và theo dõi sức khỏe, phương pháp ly ở trong nhà hoặc đi làm việc thì giữ khoảng cách với mọi fan xung quanh, tuân thủ 5K. Điều trị triệu chứng bằng phương pháp hạ sốt, thuốc ho thảo dược, vitamin, rửa mũi, súc họng bằng nước muối sinh lý, ăn uống uống, ngủ ngơi tăng cường sức đề kháng để đấu tranh bệnh.

Riêng tín đồ cao tuổi, gồm bệnh nền, nếu gồm triệu chứng, có tiếp xúc dịch tễ mà kiểm tra nhanh âm tính thì có thể thực hiện nay xét nghiệm PCR để xác định bệnh, kịp thời cần sử dụng thuốc chống virus molnupiravir bên dưới sự support của bác sĩ (nếu tất cả chỉ định). Một số trường hợp thử nghiệm nhanh âm thế nhưng PCR dương tính do phụ thuộc độ nhạy, độ quánh hiệu của kit kiểm tra nhanh, thao tác làm việc tự mang mẫu, thời hạn đọc mẫu.

Cùng ý kiến không đề nghị lạm dụng test cấp tốc hay PCR gây tốn kém, chưng sĩ Trương Hữu Khanh, cụ vấn khối Nhiễm, bệnh viện Nhi đồng 1, nhận định rằng “test tới thử nghiệm lui” coi một vén hay hai vạch không quan trọng đặc biệt bằng theo dõi và quan sát triệu triệu chứng khi đối diện với chủng Omicron. “Khi có triệu chứng nghi ngờ, cho dù một vén hay hai gạch cũng chữa đồng nhất và phòng phòng ngừa lây nhiễm cho những người khác, nếu đi đâu thì thực hiện 5K”, chưng sĩ nói. Trường hợp sốt cao hơn nữa 48 giờ, cần đi đi khám vì có công dụng bị sốt xuất huyết. Nếu như triệu triệu chứng diễn tiến nặng, phải đi thăm khám bệnh.

Bên cạnh đó, theo chưng sĩ Khanh, khi sẽ dương tính, mọi người không lăn tăn vén mờ, vun đậm bởi chúng không tồn tại giá trị tiên lượng bệnh trở nặng bệnh nhẹ, chỉ thể hiện năng lực lây ít tốt nhiều, đôi khi độ đậm nhạt của vạch còn bởi vì nơi quẹt đem mẫu. Ngoài ra, ko cần băn khoăn lo lắng khi triệu hội chứng rất nhanh hết nhưng mà hai vạch những ngày, bởi đặc biệt quan trọng là mau không còn triệu chứng.

Ngoài ra, tránh việc vội vã nhờ vào test cấp tốc hay PCR để chắc chắn là mình sạch mát virus trọn vẹn sau 5-7 ngày. “10 ngày không test, luôn mang khẩu trang, ko tụ tập để ít lây cho những người khác bao gồm khi còn bình an hơn người vừa đúng 7 ngày thấy một vạch vội vã ra ngoài đường mà không với khẩu trang. Nếu như cẩn thận, tuyệt nhất là trong nhà có bạn lớn tuổi, gồm bệnh nền, hoặc môi trường làm việc tiếp xúc không ít người dân thì sau thời điểm hết 7 ngày giải pháp ly, 5K thêm vài ngày nữa”, ông Khanh thừa nhận mạnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Tranh to màu công chúa đẹp

  • Meowww (@Meowww36459275) / Twitter

  • Ca nhạc nhảy không mặc quần áo

  • Quan hệ hai nước nhật bản

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.