Tư thế nằm cho trẻ sơ sinh

Tư cụ ngủ cực tốt cho trẻ sơ sinh vẫn giúp bé bỏng phát triển mạnh khỏe hơn. Tùy vào sở thích của mỗi bé xíu mà có bé sẽ thích nằm nghiêng, nằm ngửa giỏi nằm sấp. Vày đó, để chọn lọc được một tư thế ngủ đúng cách dán và an toàn, mẹ tham khảo bài viết dưới trên đây của Góc của mẹ nhé!


2. Mang mã các tư gắng ngủ của trẻ con sơ sinh thông dụng nhất3. 9 Lời răn dạy cho tư thế ngủ của con trẻ sơ sinh giỏi nhất4. Thắc mắc thường gặp mặt về bốn thế ngủ tốt nhất cho trẻ con sơ sinh

1. Sứ mệnh của tư thế ngủ so với trẻ sơ sinh

*
Đặt trẻ em sơ sinh ngủ đúng cách rất quan tiền trọng

Trẻ sơ sinh dành chủ yếu thời hạn 03 tháng đầu nhằm ngủ. Vày đó là do trẻ chưa thích nghi được với môi trường thiên nhiên bên ngoài. Chính vì như vậy tư thế nằm ngủ tốt nhất có thể cho trẻ sơ sinh đúng cách dán và bình an sẽ đóng vai trò đặc trưng trong sự trở nên tân tiến của trẻ. Những trường đúng theo trẻ sơ sống chết vong do mắc phải hội hội chứng SIDS do liên quan đến các tư rứa ngủ không an toàn. 

Hội chứng chết bất ngờ đột ngột ở trẻ em sơ sinh cướp đi bào thai của khoảng gần 2.500 trẻ mỗi năm tại Mỹ, khoảng tầm 80% số ca tử vong bất thần của trẻ nhỏ là vì hội triệu chứng này khiến ra. Bởi vậy, cách kết quả nhất để tránh mang đến trẻ nguy cơ chạm chán phải hội chứng SIDS là nhằm trẻ dưới 1 tuổi ngủ ở bốn thế an toàn.

Bạn đang xem: Tư thế nằm cho trẻ sơ sinh

Do đó, chị em và mái ấm gia đình là người trực tiếp chăm lo đến giấc mộng của trẻ. Cần nắm rõ được vai trò của những tư chũm ngủ rất tốt cho con trẻ sơ sinh. Tử vong bất ngờ ngoài ý muốn đợi ở trẻ sơ sinh (Sudden Unexpected Death In Infancy – SUDI) bao gồm cả hội triệu chứng chết bất ngờ đột ngột ở trẻ em sơ sinh (SIDS) và các tai nạn gây tử vong bất ngờ cho trẻ khi đang ngủ. Dưới đó là một số thói quen lúc ngủ rất có thể dẫn đến tình trạng này:

Để trẻ em ngủ trong tư thế nằm sấp hoặc ở nghiêng một bên.Để con trẻ ngủ bên trên các bề mặt mềm nhún như đệm, ghế sofa, đệm nước, gối hoặc len lông rán mà không tồn tại người béo hoặc phụ huynh ở mặt cạnh.Trùm chăn mền bịt kín đầu và mặt của trẻ con (có thể sẽ khiến cho trẻ bị ngạt thở hoặc vượt nóng).

2. Mang mã các tư nuốm ngủ của trẻ em sơ sinh thịnh hành nhất

Trẻ sơ sinh ngủ tư thế nào xuất sắc nhất? trẻ con sơ sinh nằm nắm nào là tốt? gồm nên chỉnh bốn thế ngủ của trẻ con sơ sinh?

Dưới đấy là những giải mã tư nắm ngủ của con trẻ sơ sinh theo mon để người mẹ giúp bé nhỏ nằm ngủ đủ giấc giấc, bảo vệ giấc ngủ chất lượng.

2.1. ở nghiêng

*
Tư thay cho bé ngủ ngon được các bác sĩ khuyên những mẹ đề xuất cho nhỏ nhắn ngủ

Đây là tứ thế ngủ tốt nhất cho trẻ sơ sinh đem lại nhiều tiện ích mà các chuyên viên khuyên rằng các mẹ nên luyện tập cho trẻ quen thuộc với tư thế này.

Đặt trẻ nằm nghiêng người hẳn về một phía và cuốn tín đồ trẻ bằng một tấm vải vóc mỏng. Giữ đến tay với chân nằm dọc theo ổ cuốn, làm cho trẻ xúc cảm đang ở trong bào thai mẹ. Mẹ cũng nên để ý khi chắt lọc gối ngủ dành cho trẻ và bắt buộc để nhỏ xíu nằm nghiêng bên nên giúp nhỏ bé dễ xoay đầu hơn. 

Ưu điểm:

Trẻ sơ sinh nằm nghiêng khi nằm ngủ không có không ít nguy cơ ngạt thở, nhất là khi trẻ em bị ói trớ. Thức nạp năng lượng từ mặt đường tiêu hóa ko đi ngược quay trở về vào mặt đường thở gây sặc. Tư vậy nằm nghiêng còn có vai trò giảm các chứng ngủ ngáy xuất xắc khò khè khi ngủ. 

Nhược điểm: 

Tuy nhiên ở nghiêng một bên quá lâu có thể khiến đầu trẻ con bị gạnh ở vùng thái dương. Hoặc gây biến dị tai, tác động nhiều mang đến thẩm mỹ.

2.2. Nằm ngửa

Trẻ sơ sinh khỏe mạnh mạnh, sinh đủ tháng nên đặt nằm ngửa, của cả khi nghỉ trưa xuất xắc ngủ một giấc dài vào ban đêm. Nằm ngửa là 1 trong những trong các tư cố kỉnh ngủ cực tốt cho trẻ con sơ sinh được chứng minh có thể có tác dụng giảm nguy hại mắc yêu cầu hội triệu chứng SIDS nghỉ ngơi trẻ sơ sinh và rất có thể giúp giữ đường thở luôn luôn mở.

Viện sức mạnh Trẻ em và trở nên tân tiến Nhân lực nước nhà Hoa Kỳ (The National Institute of Child Health và Human Development – NICHD) coi tứ thế ngửa là bốn thế ngủ rất tốt cho trẻ em.

Và từ khi Viện Nhi khoa Hoa Kỳ đưa ra đề xuất nên để trẻ ở ngủ ở tư thế ngửa vào khoảng thời gian 1992, thì phần trăm mắc đề nghị hội hội chứng SIDS ở trẻ em Mỹ đã giảm sút hơn 50%. Vày vậy, nằm ngửa lưng được coi là tư ráng ngủ bình yên khi ngủ cho trẻ.

*
Tư thay ngủ của con trẻ sơ sinh – nằm ngửa

Đây là bốn thế ngủ tự nhiên và thoải mái của phần đông đứa trẻ. Hai cánh tay mở rộng, khuỷu tay gấp cùng hướng lên phía đầu. Hai chân gập vơi ở gối với đùi.

Cuộn một dòng khăn tắm béo tạo thành ổ cuốn. Đặt con trẻ vào ổ sao để cho ổ cuốn ôm gần cạnh vào trẻ. Đặt chân của trẻ gập sát thân bản thân và cẳng chân của trẻ đụng vào khía cạnh trong của vòng khăn. Tay trẻ đặt ở giữa ngực và gần với mặt như phía bên trong bụng mẹ.

Mẹ nên đặt một dòng gối mỏng manh dưới vai trẻ để giữ lại vùng hầu họng được thông thoáng. Và duy trì trục thẳng của đường thở trên.

Ưu điểm:

Tư vậy này giúp trẻ có cảm hứng thoải mái, thả lỏng. Cung ứng việc hô hấp bởi đường thở được giữ thông thoáng. Cũng giống như tạo điều kiện thuận tiện cho việc chăm sóc, dọn dẹp vệ sinh thân thể mang lại trẻ.Không tạo áp lực cho những cơ quan các thứ trong ruột như tim, phổi, dạ dày, đường tiêu hóa và bàng quang.

Nhược điểm: 

Tuy nhiên, trẻ trường hợp như cố định ngủ với tư thế này trong thời gian dài. Sẽ khiến đầu của trẻ dễ dàng bị vươn lên là dạng, tác động nhiều đến ngoài mặt đầu lúc trưởng thành.

Để hạn chế và khắc phục nhược điểm tứ thế ngủ của trẻ sơ sinh trên, sau đó là một số kỹ thuật đổi khác tư thế chúng ta có thể áp dụng nhằm tránh triệu chứng bẹt đầu nghỉ ngơi trẻ lúc nằm ngửa bao gồm:

Tăng thời hạn để trẻ nằm úp mặt trên bụng các bạn hoặc bên trên giường, khi trẻ còn đang thức.Đặt đầu của trẻ chuyển phiên về phía bên trái lại so với mặt đầu bị bẹt.Giảm thời hạn trẻ phía bên trong nôi, cũi hoặc số ghế của xe cộ ô tô.Dành các thời gian chăm lo trẻ hơn.Thay đổi hướng ở của trẻ em trong cũi, nhằm trẻ không trở nên nhìn mãi một vật theo một hướng, vì điều này sẽ dễ có tác dụng đầu con trẻ bị bẹt.

2.3. Nằm sấp khi ngủ

*
Tư vắt ngủ của con trẻ sơ sinh – ở sấp

Nhiều mẹ thắc mắc trẻ em ngủ nằm chuẩn bị có xuất sắc không? hay trẻ nhỏ nằm sấp lúc nằm ngủ có giỏi không? vị nằm sấp rất có thể khiến bé khó thở, không tốt.

Tuy nhiên con trẻ sơ sinh thích bốn thế nằm sấp khi nằm ngủ vì tạo được cảm giác ấm áp và an toàn. Chỉ việc mẹ biết phương pháp đặt bốn thế ở sấp đúng cách dán thì sẽ tốt nhất có thể cho bé.

Đặt trẻ nằm úp mặt trên khăn bông mượt dày khoảng tầm 4cm dài 23 x 15cm hoặc 25 x 15cm. Sao để cho bàn tay của con trẻ ôm vào khăn bông một bí quyết thoải mái. Không để hông với đùi vội vàng quá 90 độ.

Ưu điểm:

Tư nỗ lực nằm sấp được xem như như gần giống với tư thế bên trong tử cung của mẹ. Khiến cho trẻ có xúc cảm được bảo vệ. Tư vắt này còn làm hạn chế được sự mửa trớ thức nạp năng lượng và dịch tiêu hóa từ dạ dày ngược lên thực quản.Kích say đắm sự vận động cách tân và phát triển của trẻ xoay người hoặc lật ngửa.

Nhược điểm:

Gây rét do những giọt mồ hôi tích tụ ở những lớp da và khó cất cánh hơi. Khó theo dõi và quan sát trẻ để phát hiện được các dấu hiệu bất thường.Nằm sấp sẽ có tác dụng tăng áp lực nặng nề lên hàm của trẻ với làm bé đường thở, làm bớt lượng không khí lưu thông.Nếu trẻ nằm sấp, trẻ hoàn toàn có thể sẽ bị để mặt khôn cùng gần ga gối, khiến cho không khí kém lưu thông. Vị vậy, lượng khí trẻ em thở ra cùng hít vào sẽ không còn được “làm mới”, với trẻ hoàn toàn có thể sẽ hít bắt buộc lượng khí có rất nhiều CO2 hơn.Nếu trẻ nằm trên đệm/gối mềm cùng lún thì trẻ hoàn toàn có thể sẽ bị ngạt thở trong bốn thế nằm sấp.Trẻ hoàn toàn có thể sẽ hít phải những vi sinh vật tất cả trên đệm, gối.

Ngoài ra, trong một trong những trường hòa hợp hiếm, do một vài tình trạng mức độ khỏe đặc trưng của trẻ, bác sĩ hoàn toàn có thể sẽ khuyên cha mẹ đặt trẻ em ngủ trong tư thế ở sấp, thay vì chưng nằm ngửa đã là tứ thế ngủ cực tốt cho con trẻ sơ sinh.

Một số bác bỏ sĩ cho rằng, nằm sấp sẽ tốt cho mọi trẻ bị triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản nặng trĩu hoặc mọi trẻ mắc phải các bất thường về con đường hô hấp trên, ví dụ như mắc bắt buộc hội chứng Pierre Robin (là hội chứng hoàn toàn có thể dẫn đến những cơn ùn tắc đường thở cung cấp tính).

Tuy nhiên, cho đến nay, vẫn chưa xuất hiện bằng chứng khoa học nào chứng minh được tác dụng của bài toán nằm sấp cả. Do vậy, những bác sĩ cũng như các bậc bố mẹ nên lưu ý đến giữa tác dụng và nguy cơ tiềm ẩn của việc cho trẻ ở sấp trước khi áp dụng.

Xem thêm: Bài Hát Trong Clip Vịt Hóa Thiên Nga Là Bài Gì, Mlog #17: Vịt Hóa Thiên Nga

3. 9 Lời khuyên cho bốn thế ngủ của trẻ sơ sinh giỏi nhất

Tư rứa nằm ngủ nào cũng đều có những công dụng và nguy cơ riêng biệt. Tùy từng đặc điểm, lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ nhằm lựa chọn tứ thế ngủ cân xứng nhất. Cùng dưới đó là một số lời răn dạy cho bà bầu để trẻ bao gồm tư nuốm ngủ giỏi nhất.

3.1. Kị dùng thông thường giường

*
Tránh dùng tầm thường giường để tứ thế ngủ của trẻ em sơ sinh thoải mái và dễ chịu nhất!

Các chuyên viên cho rằng, tránh việc để nhỏ bé ngủ thông thường giường với bản thân khi sẽ uống rượu. Hoặc vào trường hợp ốm, sốt, ho, hay vẫn trong giai đoạn uống thuốc… 

3.2. Sử dụng núm vú đưa trong thời gian trẻ đã ngủ

*
Sử dụng nạm vú giả cũng là biện pháp để nhỏ nhắn có được bốn thế ngủ xuất sắc nhất!

Việc cho trẻ áp dụng núm vú giả giữa những giấc ngủ ngắn hoặc vào ban đêm. Rất có thể ngăn ngừa đáng kể nguy cơ mắc hội chứng đột nhiên tử sinh sống trẻ sơ sinh. Tuy nhiên đừng ép trẻ với nên giảm bớt việc sử dụng chúng. Ví như như trẻ không thích hay thay vú rơi thoát ra khỏi miệng.

3.3. Môi trường xung quanh ngủ tốt

*
Môi trường, ánh nắng mặt trời xung quanh nhỏ nhắn cũng là yếu hèn tố tạo nên tư rứa ngủ mang đến trẻ sơ sinh cực tốt mẹ nhé!

Nhiệt độ phòng đôi mươi độ C sẽ là môi trường thiên nhiên lý tưởng giúp trẻ ngủ yên giấc hơn. Nhiệt độ không thật nóng hoặc không thật lạnh sẽ giúp trẻ ngủ sâu và không quấy khóc vào ban đêm.

Tránh không nhằm trẻ bị vượt nóng: lúc ngủ, người mẹ nên cho trẻ mặc áo quần nhẹ nhàng. Tránh việc bó, quấn trẻ vượt chặt lúc nằm ngủ và liên tục kiểm tra bằng cách chạm vào domain authority trẻ coi trẻ có bị lạnh quá tuyệt không.

3.4. Chọn một số loại chăn, ga gối, nệm phù hợp

*
Hãy dùng các loại ga, giường quyến rũ cho bé bỏng ngủ dễ chịu và thoải mái nhất bà mẹ nhé!

Mẹ phải lựa chọn các loại chăn ga gối gồm chất vải vóc mềm, thấm các giọt mồ hôi tốt. Và quan trọng là nệm phải cân đối và không thật mềm hoặc quá cứng. Nó sẽ tác động đến sống lưng của trẻ em sau này.

Tránh nằm trên giường lún: tốt nhất, chị em nên sử dụng một nhiều loại đệm cứng cho trẻ, nạm vì các loại đệm mềm nhún mình hoặc đệm nước. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mẹ không nên sử dụng các loại đệm gối mềm, bởi bông hoặc để những loại thú nhồi bông trong khu vực ngủ của trẻ. Nói bí quyết khác, bất kể thứ gì rất có thể trùm lên hoặc bít phủ đầu trẻ trong những khi ngủ thì bà bầu nên kị sử dụng.

Không sử dụng những dụng cụ hỗ trợ nôi/cũi: Không quan trọng phải thực hiện gối có hình nêm, chăn mền nhằm đệm phía bên dưới chân của trẻ. Hãy để trẻ ngủ lúc chân rất có thể chạm được vào phần cuối của nôi/cũi. Sử dụng đệm vừa khít với kích thước nôi cùng chèn ga đệm thật chặt. Form nôi/cũi nên đủ cao nhằm trẻ không thể bò hoặc trườn ra được.

3.5. Thường xuyên giúp trẻ xoay người

*
Mẹ đề nghị giúp trẻ luân chuyển người trong những lúc ngủ để giúp trẻ tránh bị mỏi

Mẹ đề nghị giúp trẻ luân chuyển người trong những khi ngủ để giúp trẻ kiêng bị mỏi. Và hạn chế được đầu bị dẹp về một bên do ở quá lâu trong một bốn thế.

3.6. Tránh ko che, trùm đầu của trẻ

Chăn nên làm được đắp ngang ngực của trẻ em và đề nghị để hai tay của trẻ ra bên ngoài chăn để tránh tình trạng chăn có thể di chuyển, phủ lên đầu trẻ tạo ngạt thở. Mẹ hoàn toàn có thể dùng chăn có tác dụng từ cotton nhẹ hoặc vải vóc màn để tránh chứng trạng trẻ lăn, quấn chăn trong lúc ngủ.

3.7. Tiêm chủng

*
Hãy bảo đảm an toàn rằng trẻ đã làm được tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch những loại vaccine bắt buộc thiết

Một nghiên cứu và phân tích tại ngôi trường Y tế chỗ đông người Berlin đã cho thấy rằng: việc tăng mức độ bao che của vaccine bạch hầu – uốn ván – ho gà sẽ có được liên quan lại tới bài toán giảm phần trăm tử vong vì SIDS. Những lời khuyên mới tuyệt nhất về lịch tiêm chủng nhiều loại vaccine này cần nhấn mạnh đến việc không chỉ là giúp trẻ chống ngừa một số bệnh lây nhiễm trùng nhưng còn hoàn toàn có thể giúp dự phòng được nguy cơ mắc đề xuất hội bệnh SIDS. Vày vậy, hãy bảo đảm an toàn rằng trẻ đã có tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch các loại vaccine nên thiết.

3.8. Sử dụng công nghệ

Ngày nay, có nhiều thiết bị technology hoặc các ứng dụng hiện đại hoàn toàn có thể được sử dụng sẽ giúp mẹ theo dõi và quan sát trẻ qua screen camera, để biết được nhiệt độ khung người hoặc các dấu hiệu sống sót (nhịp tim, khá thở) của trẻ khi ngủ. Mẹ có thể lưu ý đến đến việc áp dụng các công nghệ này, nếu như được.

3.9. Ngủ chung phòng cùng với trẻ

*
Cha chị em nên ngủ bình thường phòng cùng với trẻ nhằm tiện cho vấn đề cho bú vào đêm tối và theo dõi và quan sát trẻ

Cha chị em nên ngủ thông thường phòng cùng với trẻ để tiện cho vấn đề cho bú vào đêm tối và quan sát và theo dõi trẻ. Mẹ rất có thể đặt nôi, cũi của trẻ gần với chỗ ngủ của bà mẹ để tiện cho việc chăm sóc trẻ.

4. Thắc mắc thường gặp mặt về tư thế ngủ rất tốt cho trẻ em sơ sinh

4.1. Nên làm cái gi khi con trẻ lăn cùng nằm sấp lúc ngủ?

Khi được 4-5 tháng tuổi, trẻ hoàn toàn có thể lăn và đưa từ tứ thế nằm ngửa thuở đầu sang tư thế ở sấp. Điều này sẽ không sao cả vì khi được 4-5 tháng, nguy cơ tiềm ẩn mắc hội bệnh SIDS đã giảm sút đáng kể. Hãy để trẻ tự tìm được tư cố gắng ngủ phù hợp và phải đảm bảo an toàn rằng, trường hợp trẻ ở sấp, thì phương diện của trẻ đã nghiêng về một mặt để miệng và mũi được loáng khí. Mặc dù nhiên, khi bắt đầu đặt con trẻ ngủ, bạn vẫn nên được đặt trẻ ở tư thế ở ngửa.

Bạn cũng cần hiểu rõ rằng, nguy cơ mắc cần hội triệu chứng SIDS tối đa trong khoảng tầm từ 1-4 tháng tuổi, tiếp nối nguy cơ sẽ sút dần cho tới khi trẻ con được 12 tháng. Vì chưng vậy, các bạn vẫn đề xuất phải thực hiện một số chăm chú để có tác dụng giảm nguy hại mắc SIDS của trẻ cho tới khi trẻ đủ 1 tuổi.

4.2. Trẻ hoàn toàn có thể sẽ bị mửa trớ khi nằm ngửa không?

Nguy cơ bị mửa trớ lúc nằm ngửa sẽ khá khó xảy ra nếu khỏe mạnh mạnh, so với câu hỏi nằm nghiêng tốt nằm sấp. ở ngửa cũng sẽ không có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn bị nghẹn ở những trẻ bệnh tật trào ngược. Mặc dù nhiên, các bạn nên để ý không đề xuất để trẻ em ngậm bình sữa hoặc nhằm trẻ vừa ăn uống vừa ngủ vì bài toán này có thể sẽ làm cho tăng nguy cơ tiềm ẩn viêm tai và hóc nghẹn.

4.3. Nếu như trẻ nặng nề ngủ lúc nằm ngửa?

Một số trẻ hoàn toàn có thể sẽ ngủ ko được sâu khi được để nằm ngửa, một số trong những còn trở đề xuất quấy khóc nếu được đặt trong tư thế này. Nhưng lại thà rằng con trẻ ngủ ko được sâu còn hơn là các bạn làm tăng nguy hại tử vong đột ngột ở trẻ.

Một tại sao khác khiến trẻ tránh việc nằm sấp lúc ngủ đó là: trẻ em sơ sinh hay ngủ siêu sâu lúc ở trong bốn thế này, trẻ em sẽ chuyển động ít hơn và ít phản bội ứng lại cùng với những tác động ảnh hưởng từ môi trường thiên nhiên hơn. Vị vậy, sẽ làm tăng nguy cơ tiềm ẩn tử vong do hội bệnh SIDS của trẻ.

Một số trẻ em bị nghẹt mũi và rất có thể sẽ không dễ chịu khi ở ngửa. Trong trường vừa lòng này, hãy đặt một thiết bị làm độ ẩm không khí trong phòng của trẻ để giữ nhiệt độ và làm cho loãng dịch nhầy của mũi. Nâng đầu của trẻ tương đối cao khi nằm ngủ cũng rất có thể sẽ góp ích.

4.4. Tứ thế ngủ phù hợp nhất cho trẻ sinh non?

Theo một trong những nghiên cứu bắt đầu đây, trẻ con sinh non sẽ có nguy cơ tiềm ẩn mắc bắt buộc hội triệu chứng chết bất ngờ cao hơn với trẻ sinh non cũng nên được đặt ngủ trong tứ thế ở ngửa. Tuy nhiên, với đông đảo trẻ đang phải nằm nội trú cùng được theo dõi ngặt nghèo trong căn bệnh viện, thì vấn đề nằm sấp cũng trở thành được gật đầu trong trường hòa hợp trẻ sinh non mắc những bệnh về hô hấp cấp tính.

*
Câu hỏi thường chạm chán về tư thế ngủ của con trẻ sơ sinh

Nhạc đến trẻ sơ sinh ngủ ngon với thông mình hơn mà phụ huynh nên biết

TOP 5 phương pháp dỗ trẻ sơ sinh ngủ ngon công dụng mà ba chị em không thể vứt qua

Trẻ sơ sinh quấy khóc không chịu ngủ: 9 mẹo giúp bé có giấc mộng ngon

Trên đây là ba tư núm ngủ rất tốt cho trẻ sơ sinh mà lại Góc của bà bầu muốn chia sẻ đến mẹ bầu đã trong giai đoạn mang thai hoặc chuẩn bị sinh trẻ em đầu lòng. Hy vọng những share này để giúp ích cho những mẹ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Vũ mai hương google drive

  • Quan hệ hai nước nhật bản

  • Tranh to màu công chúa đẹp

  • Con trai và con gái hôn nhau

  • x

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.